在杜淳老婆王灿被很多粉丝私信问孕期事宜之后，她公开回应了一些关于备孕的问题。不得不说，她三个月就好孕速度快真的是有原因的。很多正在备孕的夫妻，如果想要快速好孕的话，一定要认真学习“备孕”知识。

备孕不是简单的“怀上”那么简单

如果备孕只是本着怀上就好的心态的话，等于没有备孕。备孕的重点是塑造一个良好的受孕条件，一个宝宝更好的先天发育环境。所以，摆正心态，学习科学的备孕知识，让宝宝真正赢在“起跑线”上。

夜生活不要过于“丰富”

天气开始暖和起来了，烧烤店的桌子也都摆了出来，又可以约朋友夜烧烤、聊人生了。首先熬夜本就是不好的生活习惯，要尽量减少不必要的熬夜，尽量早睡早起。另外，路边摊的很多事物并不健康，要尽量少吃，平时偶尔放松一下没问题，但是在备孕期还是要尽量避免这些事情。

冷暖无常，防范感冒

虽然说天气有时候大有逼近夏日的感觉，但是也不能急于展示自己的“身材”。常言春捂秋冻，而且这段时间天气冷暖无常，更要多注意关注天气气温变化，该穿厚衣服的天气不能过于清凉，以免着凉导致伤风感冒。

戒除烟酒多运动

备孕期间适量运动是很有必要的，运动不但有助于身体健康、缓解工作和生活的疲劳，还可以加快新陈代谢，让血液快速循环起来，如此容易放松心情，释放一些生活压力。还有对于喜好抽烟和喝酒的备孕夫妻，一定要在备孕前戒除掉，因为吸烟与喝酒不仅对自身有害，还很有可能对将来宝宝的健康造成影响。

清淡饮食、补充叶酸

杜淳老婆在经验分享中也有提到饮食清淡这一项，值得大家借鉴。另外备孕期是需要额外补充叶酸的，而且最好是孕全程不间断。除叶酸外，也要注意补充多种维生素。因为围孕期所需的各种营养难以从日常膳食中得到全面均衡的补充，所以选择服用含叶酸的复合维生素片也是许多医生比较推荐的方式。同时，在配方上也要注意，比如尽可能选择0.8mg的足量叶酸以及18种维生素和矿物质的复合维生素片。叶酸搭配上多种围孕期维生素以及矿物质等营养，比单一叶酸预防缺陷种类更多，包括神经管缺陷，还有先天性心脏病、唇腭裂等，都能起到预防效果；0.8mg叶酸，也比普通0.4mg更快预防出生缺陷。况且，备孕期补充叶酸和铁元素，可以很大程度上降低不良妊娠发生的概率，减小怀孕初期的风险。

这样，叶酸与多种维生素与矿物质的搭配补充，营养更加全面，可帮助备孕妈妈维持更好的身体状态，提高抵抗力，降低生病、服药概率。妈妈健康，宝宝的生长环境才会更好。

“重点打渔”

在身体状态达到较好的状态后，就要注意自己的排卵期了，因为在这合适的时间更容易中奖。所以为了好好迎接每月中这重要的几天，老公要为此随时保持好状态和精力，不能拖了后腿。很多男性都有精力不足的情况，在这种时候，就需要快速补充精力，平时和老婆一起注意生活作息和饮食健康，同时补充一些提升精力的营养，比如锌，蛋白质，氨基酸等等，也可以服用一些传统补益类植物，如淫羊藿。

淫羊藿对于改善男性生殖系统很有帮助，如果再搭配上富含精氨酸的玛咖，以及提升“小蝌蚪”质量，促进其成熟的锌元素，那备孕就更给力了。

备孕也是一种责任，为了宝宝的将来的健康，该收敛的时候要收敛，伸张有度，才是父母应有的态度。